Thailand – min frizon för återhämtning, balans i livet och välmående

För femte året i rad åker jag till mitt underbara Thailand.
En gång om året, över jul och nyår.

Inte för att fly från livet – utan för att landa i det.
Med andra ord handlar det om att släppa stressen hemma, tempot och alla krav.
Den här semestern i Thailand har därför blivit mitt sätt att skapa balans i livet och ta hand om både kropp och själ.

Samtidigt vet jag att det här inte är för alltid.
Så länge mina vuxna barn inte har fått egna barn kan jag göra så här.
Den dagen barnbarnen kommer vill jag vara hemma med dem över julen – utan tvekan.
Men just nu är det här min tid.

När man älskar sitt jobb – och ändå behöver återhämtning

Jag jobbar mer eller mindre hela året.
Jag driver mina företag, coachar och jobbar med det jag älskar.

Just därför vet jag också hur lätt det är att aldrig riktigt stänga av.
Att alltid vara tillgänglig.
Att alltid vara lite “på”.

👉 hur återhämtning skyddar mot stress och utmattning

Med åren har jag lärt mig att hälsa och välmående inte handlar om att orka mest, utan om att lyssna i tid.
Det vill säga innan kroppen börjar säga ifrån på allvar.
För mig är det här också en viktig del av stresshantering – att kliva ur vardagens tempo innan stressen sätter sig i kroppen.

Därför är Thailand inte en flykt, utan ett medvetet val.

En vardag i Thailand – tidlös och kravlös

Här är min vardag tidös och kravlös.

Oftast vaknar jag tidigt och sätter mig på balkongen med en kopp kaffe, många gånger flera timmar innan min sambo vaknar.
Ibland sitter jag och jobbar lite, ibland går jag en promenad.
Och vissa morgnar gör jag ingenting alls – vilket i sig är väldigt välgörande.

När det känns rätt väcker jag honom och tillsammans går vi ut och äter frukost.
Vanligtvis blir det äggröra eller pannkakor, färsk frukt och kaffe.
Enkelt, gott och utan stress.

Stranden – där allt redan är ordnat

Därefter går vi ner till stranden.
Och där är det redan ordnat.

Strandkillarna har full koll på hur vi vill ha det vid det här laget.
Vi sitter längst ner vid strandkanten.
Sol till mig och skugga till Stoffe.
“Sun / not sun” – och så är det klart.

Dessutom kommer vatten direkt.
Handdukar är utlagda, det finns papperskorg, servetter och en extra hink med vatten
så man kan skölja bort sanden från fötterna innan man lägger sig i solsängen igen.

De vet.

Under dagen blir det några dopp, en promenad längs stranden och sedan fler dopp.
Ibland fotmassage, ibland pedikyr.
Kort sagt får dagen ta den tid den tar.

Rörelse, vila och att lyssna på kroppen

När vi fått nog för stunden åker vi hem till lägenheten igen och tar igen oss.
Ofta lägger vi oss ner en stund och bara vilar.

Senare, beroende på hur det känns, åker vi till gymmet.
Andra dagar har vi varit ute på en utflykt istället för på stranden och då gör vi ingenting alls

👉 hållbar träning utan prestationskrav

Med andra ord styr kroppen – inte schemat.
Behöver jag massage, då tar jag massage.
Här finns inga krav, ingen prestation.
Bara att lyssna in kroppen – något jag också pratar mycket om i mitt arbete som coach.

Maten, frukten och njutning utan skuld

Jag dricker sällan alkohol.
Dels för att jag inte tycker om det så mycket, men framför allt för att jag inte behöver det.

Däremot är frukten, maten och smakerna något helt annat.
De färskpressade fruktdrinkarna slår alla cocktails i världen.
Dessutom är det billigt, nyttigt och så himla gott

Och ja – en glass ibland slinker såklart ner.
Inte som ett undantag, utan som en del av helheten.
Utan skuldkänslor. Bara njutning.

Kvällar i lugn takt – återhämtning på riktigt

På kvällarna går vi ut och äter något gott igen.
Ofta blir kvällarna tidiga.
Vi tar det lugnt, pratar lite och varvar ner.

Just här, i det enkla, sker återhämtningen på riktigt.
Det är också precis den här typen av återhämtning jag står för – både i mitt liv och genom CoreWell.

👉 hur jag jobbar med hälsa, återhämtning och balans genom CoreWell

En hållbar livsstil – även när jag kommer hem

Sammanfattningsvis är det här inte en paus från mitt liv.
Tvärtom är det en påminnelse om hur jag vill leva det.

Att:

• skapa balans i livet.
• prioritera hälsa och välmående.
• leva på ett sätt som faktiskt håller över tid.

För mig är detta grunden i en hållbar livsstil.
Och den känslan tar jag med mig hem – varje gång. 🤍

🌿 En fråga till dig

När gav du dig själv återhämtning senast – på riktigt?
Utan skuld. Utan krav.

Kanske är det dags att stanna upp en stund, lyssna in kroppen
och fundera på vad just du behöver just nu.

Kram & Kärlek

Sussi