Klimakteriet – kost och träning är ett självständigt e-boksprogram för kvinnor i klimakteriet. Programmet kombinerar kunskap om hormoner, kostråd och 12 veckors styrketräning i app. Du genomför allt i egen takt, utan coachning eller forum, med fokus på energi, styrka och hållbar hälsa.
Ta reda på om periodisering är hemligheten till hållbar fettförlust
Känner du dig fast i den oändliga cykeln av dieter, bara för att se vikten smyga sig tillbaka? Du är inte ensam—många står inför samma frustrerande verklighet. Tänk om hemligheten till effektiv och långsiktig fettreduktion inte handlar om att dieta hårdare, utan smartare?
Låt oss dyka ner i varför strategiska pauser kan vara den genväg du har letat efter.
Idag ska vi dyka ner i ämnet metabolism, en komplex process som ofta förenklas. Många av oss tror att specifika handlingar, som träning eller att äta vid särskilda tidpunkter, kan drastiskt förändra hur våra kroppar bränner kalorier. Men hur mycket av detta är egentligen sant?
Kan en natt med dålig sömn påverka siffrorna på vågen? Svaret är ja. Forskningen visar på ett tydligt samband mellan sömnbrist och viktökning. Studier tyder på att personer som sover för lite i genomsnitt får i sig 385 kalorier mer per dag än de som sover tillräckligt. Över tid innebär detta ett betydande överskott som direkt påverkar kroppssammansättningen.