fakta du kan lita på
Här hittar du inlägg om kost, träning, hälsa och livsstil – baserade på aktuell forskning och vetenskaplig grund.
Allt är skrivet för dig som vill förstå vad som faktiskt fungerar, med källor och länkar för dig som vill läsa mer.
Vissa inlägg är låsta och endast tillgängliga för medlemmar. Bli medlem för att få full tillgång till hela bloggen.
fakta du kan lita på
Här hittar du inlägg om kost, träning, hälsa och livsstil – baserade på aktuell forskning och vetenskaplig grund.
Allt är skrivet för dig som vill förstå vad som faktiskt fungerar, med källor och länkar för dig som vill läsa mer.
Vissa inlägg är låsta och endast tillgängliga för medlemmar. Bli medlem för att få full tillgång till hela bloggen.
Välkommen till bloggen!
Här hittar du artiklar och inlägg som är öppna för alla – en inblick i träning, kost, hälsa och vardagsinspiration. Få tips och idéer som stärker både kropp och sinne.
Som medlem får du mycket mer: full tillgång till exklusiva artiklar, träningsprogram, guider, recept och verktyg som hjälper dig att nå dina mål. Medlemskapet ger dig möjligheten att skapa hållbara vanor, bygga styrka och utvecklas i din egen takt – allt samlat på ett ställe.
BLI MEDLEM IDAG och upptäck hela utbudet av material och stöd som hjälper dig att ta nästa steg i din hälsa och träning.
Hur ofta bör du träna?
Att bestämma hur ofta du bör träna är en viktig del av att skapa en hållbar och effektiv träningsrutin. Det handlar om att balansera dina personliga mål, din nuvarande fysiska form och din övergripande hälsa. Här är en mer detaljerad översikt av hur du kan strukturera din träning för att uppnå bästa möjliga resultat.
Stärk din kropp och sinne med plankan:
En Guide till Fördelar och Utmaningar. Vi utforskar en av de mest effektiva och tidseffektiva övningarna för att stärka både kropp och sinne – plankan!
Hur 3-minuters rörelsepauser kan rädda ditt liv!
Ny forskning avslöjar en enkel metod för att snabbt sänka blodsockret.Hej på Er! Det är välkänt att långvarigt sittande kan ha negativa effekter på hälsan, och forskning bekräftar detta. Små, regelbundna avbrott med enkel rörelse...
för dig som är medlem
10 steg för att förstå innehållsförteckningar
- Och Slippa bli lurad Du vill äta hälsosammare, men ärligt talat – näringsdeklarationer kan kännas som ett främmande språk. Den förvirringen leder ofta till frustration, och det blir lätt ett hinder för att nå dina hälsomål. Det goda är att det inte behöver vara så....
Magnesium och zink för muskeltillväxt – mer än bara träning och protein
Magnesium, zink och muskeltillväxt – mer än bara träning och protein
När vi pratar om styrka och muskler är det lätt att allt fokus hamnar på träning och protein. Men ny forskning (maj 2025) påminner oss om något viktigt: även de små byggstenarna – våra mikronäringsämnen – spelar en avgörande roll.
Vitamin B12: Nyckeln till Optimal Hälsa och Välbefinnande
Vitamin B12, även känt som kobalamin, är avgörande för vår kropp, men dess betydelse blir ofta uppenbar först när en brist uppstår. Detta vitamin är nödvändigt för flera viktiga funktioner, som att bilda röda blodkroppar, stödja hjärnans funktion, skydda nervsystemet och hjälpa till med DNA-syntes.
Varför är vitamin B12 viktigt?
Varför gör konstant bantande att du går upp i vikt?
Ta reda på om periodisering är hemligheten till hållbar fettförlust
Känner du dig fast i den oändliga cykeln av dieter, bara för att se vikten smyga sig tillbaka? Du är inte ensam—många står inför samma frustrerande verklighet. Tänk om hemligheten till effektiv och långsiktig fettreduktion inte handlar om att dieta hårdare, utan smartare?
Låt oss dyka ner i varför strategiska pauser kan vara den genväg du har letat efter.
Saboterar kalcium dina järnnivåer? Upptäck sanningen
Hösten och vintern kan vara en tuff årstid för många. Kortare dagar, kallare väder och större risk att bli sjuk får oss ofta att känna oss tröga. En aspekt av vår hälsa som vi kanske förbiser under denna tid är hur vår näring påverkar vårt humör och energi. Två viktiga mineraler – järn och kalcium – hjälper våra kroppar att fungera bra och påverkar avsevärt hur vi mår. I det här inlägget kommer vi att dyka in i hur dessa näringsämnen påverkar humöret och varför det är viktigt att balansera dem under hösten och vintern för ett övergripande välbefinnande.
Vad ligger bakom en god natts sömn?
I livets stora orkester finns det en melodi som påverkar oss alla varje natt – sömn. Trots att vi alla upplever den, är anledningen till varför vi sover och hur det egentligen fungerar fortfarande en gåta. Men oroa dig inte, vi är här för att avtäcka dessa hemligheter och förklara varför sömn borde vara ditt främsta fokus.I livets stora orkester finns det en melodi som påverkar oss alla varje natt – sömn.
Hur ofta bör du träna?
Att bestämma hur ofta du bör träna är en viktig del av att skapa en hållbar och effektiv träningsrutin. Det handlar om att balansera dina personliga mål, din nuvarande fysiska form och din övergripande hälsa. Här är en mer detaljerad översikt av hur du kan strukturera din träning för att uppnå bästa möjliga resultat.
7-dagars tacksamhetsutmaning för att lyfta dina hälsomål
Vad är tacksamhet? Men hur ofta uttrycker vi tacksamhet för de små positiva sakerna i vardagen? Förstår vi verkligen vad det innebär att vara tacksam? Hur ofta säger vi “tack” utan att faktiskt känna oss tacksamma?
Näringsgrundläggande: Förstå kostfiber
Kostfiber, en viktig del av en hälsosam kost som ofta förbises. I denna artikel kommer vi att förklara vad kostfiber är, dess typer, källor
Stärk din kropp och sinne med plankan:
En Guide till Fördelar och Utmaningar. Vi utforskar en av de mest effektiva och tidseffektiva övningarna för att stärka både kropp och sinne – plankan!
Inuti fettförlustens gåta: kalorier vs. hormoner
Varför känns fettförlust svårare än vad den borde vara, även när du gör det mesta rätt? Att förstå kroppens fettförbränningseffektivitet är nyckeln.
Hur man ökar testosteron naturligt: 5 viktiga strategier för män
Testosteron – det är inte bara ett hormon; det är kraftpaketet bakom maskulinitet, vitalitet och allmänt välbefinnande hos män.