fakta du kan lita på
Här hittar du inlägg om kost, träning, hälsa och livsstil – baserade på aktuell forskning och vetenskaplig grund.
Allt är skrivet för dig som vill förstå vad som faktiskt fungerar, med källor och länkar för dig som vill läsa mer.
Vissa inlägg är låsta och endast tillgängliga för medlemmar. Bli medlem för att få full tillgång till hela bloggen.
fakta du kan lita på
Här hittar du inlägg om kost, träning, hälsa och livsstil – baserade på aktuell forskning och vetenskaplig grund.
Allt är skrivet för dig som vill förstå vad som faktiskt fungerar, med källor och länkar för dig som vill läsa mer.
Vissa inlägg är låsta och endast tillgängliga för medlemmar. Bli medlem för att få full tillgång till hela bloggen.
Välkommen till bloggen!
Här hittar du artiklar och inlägg som är öppna för alla – en inblick i träning, kost, hälsa och vardagsinspiration. Få tips och idéer som stärker både kropp och sinne. En del blogginlägg är öppna för alla, andra är öppna enbart för medlemmar.
Som medlem får du mycket mer: full tillgång till exklusiva artiklar, träningsprogram, guider, djupgående utbildningar recept och verktyg som hjälper dig att nå dina mål. Medlemskapet ger dig möjligheten att skapa hållbara vanor, bygga styrka och utvecklas i din egen takt – allt samlat på ett ställe.
BLI MEDLEM IDAG och upptäck hela utbudet av material och stöd som hjälper dig att ta nästa steg i din hälsa och träning.
Missar du viktiga näringsämnen varje dag – utan att ens märka det?
Nya studier visar att multivitamin kan ge hjärnan en ordentlig boost, och hjälpa dig hålla fokus och energi uppe. I veckans inlägg går jag igenom vad forskningen faktiskt säger, vad du bör tänka på och om multivitamin är något för dig.
Läs det här innan du väljer kosttillskott!
Upptäck hur vatten påverkar din energi, ditt fokus och din hälsa. Lär dig CoreWells enkla sätt att skapa balans och välmående – ett glas i taget.
Hej! I hela mitt liv har jag rört på mig. Massa olika idrotter men en blandning från dans via hästar till olika ...
Vi vet att frukt och grönt är bra för oss – men vet du varför de är så kraftfulla?
Bakom varje färg, doft och smak i naturens skafferi finns fytonäringsämnen – växtens egna skyddande ämnen, som också kan skydda dig.
Vi pratar ofta om kalorier, protein och kolhydrater – men det är de små, nästan osynliga ämnena som får allt att fungera i kroppen.
De kallas mikronäringsämnen – och de är avgörande för hur du mår, presterar och återhämtar dig varje dag.
Kostfiber, en viktig del av en hälsosam kost som ofta förbises. I denna artikel kommer vi att förklara vad kostfiber är, dess typer, källor
Kolhydrater är ett av de mest omtalade näringsämnena. Vissa kallar dem nödvändiga, andra vill undvika dem helt. Sanningen ligger någonstans däremellan. I den här artikeln går vi igenom vad kolhydrater egentligen är, hur de påverkar kroppen och hur du kan hitta rätt balans för just din livsstil.
Som min sambo brukar säga: ”friidrottstjejen från Bålsta som älskar chokladglass.”
Det stämmer ganska bra. Jag heter Sussi Corell, kommer från Bålsta utanför Stockholm och har tränat hela livet. Från slalom som femåring till friidrott vid sju års ålder – där 800 meter och längdhopp blev mina favoritgrenar.
Fett har länge haft dåligt rykte. Under flera decennier fick vi höra att fett var något vi borde undvika för att leva hälsosamt. Idag vet vi bättre: fett är inte bara viktigt, det är livsnödvändigt.
Varför behöver vi fett?
Kanelbullar
I artikeln "Bygg muskler, förbättra din hälsa" undersöker jag de grundläggande aspekterna av protein, ett viktigt makronäringsämne som spelar en avgörande roll för din hälsa. Genom att klargöra dess betydelse får du möjlighet att fatta välinformerade beslut angående ditt dagliga proteinintag.
- därför är kurer bortkastad tid (och vad din kropp faktiskt behöver)
Visste du att din lever redan varje dag ...
Många som hittar oss undrar: Vad är egentligen CoreWell? Är vi en PT-tjänst, ett kostprogram, eller något helt ...
- Och Slippa bli lurad
Du vill äta hälsosammare, men ärligt talat – näringsdeklarationer kan kännas som ett ...
Magnesium, zink och muskeltillväxt – mer än bara träning och protein
När vi pratar om styrka och muskler är det lätt att allt fokus hamnar på träning och protein. Men ny forskning (maj 2025) påminner oss om något viktigt: även de små byggstenarna – våra mikronäringsämnen – spelar en avgörande roll.
Vitamin B12, även känt som kobalamin, är avgörande för vår kropp, men dess betydelse blir ofta uppenbar först när en brist uppstår. Detta vitamin är nödvändigt för flera viktiga funktioner, som att bilda röda blodkroppar, stödja hjärnans funktion, skydda nervsystemet och hjälpa till med DNA-syntes.
Varför är vitamin B12 viktigt?
Ta reda på om periodisering är hemligheten till hållbar fettförlust
Känner du dig fast i den oändliga cykeln av dieter, bara för att se vikten smyga sig tillbaka? Du är inte ensam—många står inför samma frustrerande verklighet. Tänk om hemligheten till effektiv och långsiktig fettreduktion inte handlar om att dieta hårdare, utan smartare?
Låt oss dyka ner i varför strategiska pauser kan vara den genväg du har letat efter.
Hösten och vintern kan vara en tuff årstid för många. Kortare dagar, kallare väder och större risk att bli sjuk får oss ofta att känna oss tröga. En aspekt av vår hälsa som vi kanske förbiser under denna tid är hur vår näring påverkar vårt humör och energi. Två viktiga mineraler - järn och kalcium - hjälper våra kroppar att fungera bra och påverkar avsevärt hur vi mår. I det här inlägget kommer vi att dyka in i hur dessa näringsämnen påverkar humöret och varför det är viktigt att balansera dem under hösten och vintern för ett övergripande välbefinnande.
I livets stora orkester finns det en melodi som påverkar oss alla varje natt – sömn. Trots att vi alla upplever den, är anledningen till varför vi sover och hur det egentligen fungerar fortfarande en gåta. Men oroa dig inte, vi är här för att avtäcka dessa hemligheter och förklara varför sömn borde vara ditt främsta fokus.I livets stora orkester finns det en melodi som påverkar oss alla varje natt – sömn.
Att bestämma hur ofta du bör träna är en viktig del av att skapa en hållbar och effektiv träningsrutin. Det handlar om att balansera dina personliga mål, din nuvarande fysiska form och din övergripande hälsa. Här är en mer detaljerad översikt av hur du kan strukturera din träning för att uppnå bästa möjliga resultat.
Vad är tacksamhet? Men hur ofta uttrycker vi tacksamhet för de små positiva sakerna i vardagen? Förstår vi verkligen vad det innebär att vara tacksam? Hur ofta säger vi "tack" utan att faktiskt känna oss tacksamma?
En Guide till Fördelar och Utmaningar. Vi utforskar en av de mest effektiva och tidseffektiva övningarna för att stärka både kropp och sinne – plankan!
Varför känns fettförlust svårare än vad den borde vara, även när du gör det mesta rätt? Att förstå kroppens fettförbränningseffektivitet är nyckeln.
Testosteron – det är inte bara ett hormon; det är kraftpaketet bakom maskulinitet, vitalitet och allmänt välbefinnande hos män.
Mikroplaster är pyttesmå plastpartiklar som smyger sig in i vår mat, vårt vatten och till och med luften vi andas.
Tänk dig att din hjärna är som en Tesla - den behöver laddas för att prestera på topp. Kreatin är som en portabel powerbank som håller både hjärnan och musklerna på G. Det bästa av allt? Det här är inget hokus pokus utan ett av de mest välstuderade tillskotten som finns där ute.
Idag ska vi dyka ner i ämnet metabolism, en komplex process som ofta förenklas. Många av oss tror att specifika handlingar, som träning eller att äta vid särskilda tidpunkter, kan drastiskt förändra hur våra kroppar bränner kalorier. Men hur mycket av detta är egentligen sant?
No results found.