Klimakteriet – kost och träning: ett självständigt program för styrka, balans och energi

Klimakteriet är en naturlig del av livet – men för många kvinnor också en period av trötthet, frustration och känslan av att kroppen inte längre svarar som förr. Hormoner förändras, energin sviktar och det som tidigare fungerade ger plötsligt inte samma resultat.

Samtidigt är klimakteriet en livsfas där rätt kunskap, rätt kost och rätt träning kan göra enorm skillnad. Det är utifrån det som programmet Klimakteriet – kost och träning har skapats.

Allt utan förbud, extrema dieter eller kortsiktiga lösningar.

Vill du ha ett tydligt upplägg att följa?
Läs mer om Klimakteriet – kost och träning, ett självständigt e-boksprogram

Klimakteriet – kost och träning är ett självständigt e-boksprogram för kvinnor i klimakteriet. Programmet kombinerar kunskap om hormoner, kostråd och 12 veckors styrketräning i app. Du genomför allt i egen takt, utan coachning eller forum, med fokus på energi, styrka och hållbar hälsa.

Klimakteriet – en livsfas där rätt kost och träning gör stor skillnad

Under klimakteriet sker stora hormonella förändringar som påverkar hela kroppen – från ämnesomsättning och muskelmassa till sömn, humör och stresskänslighet. Många kvinnor upplever:

• låg eller ojämn energi
• viktförändringar
• sämre återhämtning
• minskad styrka
• ökad stress och oro

Det betyder inte att kroppen är ”trasig”.
Det betyder att kroppen behöver andra förutsättningar än tidigare.

Vad är Klimakteriet – kost och träning?

Klimakteriet – kost och träning är ett självständigt e-boksprogram för kvinnor som vill förstå sin kropp och ta hand om sin hälsa i klimakteriet – på sina villkor.

Programmet kombinerar:

• utbildning om klimakteriet
• kostkunskap för hormonell balans
• styrketräning anpassad för kvinnor i klimakteriet
• förståelse för stress och återhämtning

Allt i ett strukturerat, tryggt och hållbart upplägg.

För vem passar detta klimakterieprogram?

Programmet är för dig som:

• är i klimakteriet eller perimenopaus
• vill må bättre men inte vet var du ska börja
• vill träna smart istället för hårt
• vill förstå din kropp istället för att kämpa mot den
• föredrar att arbeta självständigt, i din egen takt

Det passar både dig som är ny inom träning och dig som tränat tidigare men märker att kroppen förändrats.

Förstå vad som händer i kroppen under klimakteriet

En central del i programmet är kunskap. När du förstår vad som händer hormonellt och fysiologiskt blir det lättare att göra rätt val – utan skuld eller stress.

Du får lära dig om:

• hormonella förändringar under klimakteriet
• hur dessa påverkar energi, vikt och välmående
• varför kroppen reagerar annorlunda än tidigare

Kunskap ger trygghet. Och trygghet ger bättre resultat.

Kost för klimakteriet – så stöttar du hormoner och energi

Kosten spelar en avgörande roll under klimakteriet. I programmet får du vägledning kring hur du kan äta för att:

• stötta hormonell balans
• stabilisera blodsocker
• minska energidippar
• skapa mättnad och jämn energi över dagen

Fokus ligger på hållbara vanor, inte dieter, förbud eller snabba lösningar. Kosten ska fungera i verkliga livet – över tid.

Styrketräning för kvinnor i klimakteriet – varför det är avgörande

Under klimakteriet minskar muskelmassa och bentäthet snabbare om kroppen inte får rätt stimulans. Därför är styrketräning en nyckel för långsiktig hälsa.

Programmet innehåller ett 12-veckors styrketräningsprogram i app, särskilt anpassat för kvinnor i klimakteriet. Träningen fokuserar på att:

• bygga och bevara muskelmassa
• stärka skelettet
• förbättra stabilitet och funktion
• skapa en stark och trygg kropp

Träningen är genomtänkt, effektiv och hållbar – inte utmattande.

Så fungerar programmet – e-bok och träningsapp i 12 veckor

När du köper programmet får du:

• tillgång till en e-bok med allt innehåll
• tillgång till en app där träningsprogrammet ligger upplagt
• ett tydligt upplägg över 12 veckor

Du kan starta när du vill och följa programmet i den takt som passar ditt liv.

Ett självständigt program – helt i din egen takt

Detta program är skapat för dig som vill:

• ha struktur utan press
• ta ansvar för din hälsa själv
• slippa forum, gruppkrav och fasta tider

Du gör programmet på dina villkor – med full frihet och flexibilitet.

Vad ingår inte i programmet?

Detta e-boksprogram innehåller:

• ingen gruppcoachning
• ingen individuell coachning
• ingen personlig uppföljning

Det är ett medvetet val för att skapa ett tillgängligt och självständigt upplägg.

Vill du ha mer stöd? Så fungerar online coaching

Om du önskar mer stöd, personlig guidning eller uppföljning finns möjlighet att ansöka till online coachning – antingen i grupp eller individuellt.

👉 Kolla in online coachning och gör din ansökan där om du vill ha mer stöd på din resa.

Vad kan du förvänta dig av programmet på sikt?

Med rätt förutsättningar kan du uppleva:

• mer energi i vardagen
• bättre kroppskännedom
• ökad styrka och stabilitet
• större trygghet i din livsfas
• hållbara vanor som håller över tid

Klimakteriet – kost och träning: hållbar hälsa på dina villkor

Klimakteriet behöver inte vara något du bara tar dig igenom.
Med rätt kunskap, rätt kost och rätt träning kan det bli en period där du bygger styrka – både i kroppen och i dig själv.

Klimakteriet – kost och träning är ett självständigt e-boksprogram för kvinnor som vill ta hand om sin hälsa med respekt för kroppen och livet som pågår.

På dina villkor. För lång sikt.

Vill du ta nästa steg och arbeta självständigt med din hälsa i klimakteriet?
👉 Kolla in Klimakteriet – kost och träning här

Kram och Kärlek
Sussi

FAQ