Vi tänker ofta på vatten som något självklart – något vi bara dricker för att släcka törsten.
Men sanningen är att vatten är en av de viktigaste byggstenarna i livet.
Din kropp är bokstavligen uppbyggd av vatten:
Män består till cirka 60% vatten
Kvinnor till omkring 50%
Och hjärnan – hela 75%!
Det betyder att varje tanke, rörelse och känsla du har bokstavligen flyter på vatten.3
Vatten är alltså inte en “bra vana” – det är en livsnödvändighet.
Men vatten gör mycket mer än att bara hålla dig hydrerad. Det:
- Transporterar näring och syre till cellerna
- Hjälper kroppen att reglera temperatur
- Smörjer leder och skyddar organ
- Hjälper matsmältning och avgiftning
- Upprätthåller elektrolytbalansen (när natrium, kalium och magnesium samarbetar)
- Skyddar mot förstoppning, njursten och vissa sjukdomar
Kort sagt – utan vatten stannar kroppen.
Hur mycket vatten behöver du egentligen?
Det varierar, men en bra tumregel är:
- 1–1,5 ml vatten per förbrukad kalori
- Under träning: ersätt cirka 0,5 liter per halvt kilo du svettas bort
- I varmt väder eller vid hög aktivitet – drick lite extra
Och kom ihåg – törst är ett sent varningstecken. Vänta inte tills du är törstig
Vill du förstå mer om hur vatten påverkar din kropp på djupet?
I kursen “Vattnets Vikt – Din Kropps Livlina” i Näringsgrund del 2 i CoreWell-Academy går vi igenom:
- Hur vatten påverkar celler, energi och återhämtning
- Hur vätskebalans styr dina hormoner och din prestation
- Varför hjärnan och hjärtat är helt beroende av rätt hydrering
- Hur du känner igen vätskebrist innan kroppen säger ifrån
Logga in i kursen och lär dig hur något så enkelt som vatten kan bli din starkaste hälsohemlighet.
Inte medlem ännu? Bli en del av CoreWell och upptäck hur balans börjar med de mest grundläggande valen – som ett glas vatten.
Kram och Kärlek
Sussi
0 kommentarer